Hogyan kerékpározzunk a munkahelyünkre – jellemzők, hogyan kezdjünk hozzá?

A kétkerekű közlekedés nagy számban való megjelenése a városi utakon a meleg beköszöntével önkéntelenül is elgondolkodtatja az embert a kérdésen: “Mi lenne, ha kerékpárral járna munkába?”. Első megtakarítás. Súlycsökkentés – kettő. A test jó formában tartása – három. Plusz: mobilitás, függetlenség a forgalmi dugóktól, a lábak izmainak erősítése, valamint a mozgásszervi fűző megfelelő terhelése. Mindent egybevetve, eddig minden rendben.

Egy praktikus városi kerékpárral a fejedben a fülledt buszokról ugyanolyan könnyen átállhatsz a kétkerekű közlekedésre. Már csak az útvonal kiválasztása, a helyes vezetés megtanulása és az aktív életmód élvezete van hátra. Erre később még visszatérünk, de most emeljük ki a kerékpározás előnyeit a munkába vagy iskolába járáshoz.

A kerékpárral munkába járás előnyei

A szakértők már régen kitalálták és ellenőrizték az egészet. Nekünk csak annyi a dolgunk, hogy apránként tanulmányozzuk az általuk összegyűjtött információkat. Tehát a rendszeres kerékpározás előnyei:

• Jelentős javulás az agyi aktivitásban. A szabadtéri testmozgás során a vér oxigénnel telítődik, ami aktiválja az idegsejtek aktivitását és új sejteket hoz létre a hippokampuszban (a memóriáért és a koncentrációért felelős terület). Ez csak azt jelenti, hogy a lelkes kerékpárosok rugalmasabb elmével és jobb memóriával rendelkeznek.
• Jobb hangulat. A szabadban töltött idő hatására a szervezeted D-vitaminhoz jut, ami fokozza a szerotonin- és dopamintermelést (a jó hangulatért felelős hormonok).
• Csökkentett stresszszint. Egy nehéz munkanap után a mérsékelt testmozgás a legjobb módja annak, hogy felszabaduljanak a negatív érzelmek, és megbirkózzunk az ideges kimerültséggel. Kerékpározás közben az idegrendszer ellazul, és az agy finoman meditatív állapotba kerül.
• Jobb látás. Kerékpározás közben a kerékpáros folyamatosan egyik tárgyról a másikra irányítja a figyelmét. Ez a gyakorlat hatékonyan erősíti a szemgolyó izmait és javítja a látást.
• Az immunrendszer erősítése. A kerékpározás megdolgoztatja a tüdőt, ami segít a légzőrendszer edzésében, valamint növeli a tápanyagok áramlását a vérsejtekhez. Ezenkívül a kerékpározás erősíti a szívizmot, ami azt jelenti, hogy a kerékpárosok kevésbé hajlamosak a szívrohamra, a stroke-ra és más kóros állapotokra.
• Munkavállalói mobilitás. Egy autós sokkal nagyobb valószínűséggel késik el a munkából, mint egy kerékpáros. Fizikailag lehetetlen, hogy egy kerékpáros órákig álljon a dugóban. Csak súlyos baleset esetén késik el a kétkerekű vezető a munkából.
• Nincsenek parkolóhely-problémák. Egy kompakt kerékpárnak sokkal könnyebb helyet találni, mint egy autónak. Vásárolhat egy jó kerékpárzárat, hogy megvédje barátját a betörőktől.
• Költséghatékony. Képzelje el, mennyi pénz megy el egyetlen üzemanyagra az autója számára. A kerékpár ebből a szempontból teljesen ingyenes. És a javítási költségeket is figyelembe kell venni – egy autó minden szempontból drágább.
• A magánélet védelme. Az autósok szeretik egymást lökdösni a közlekedési lámpáknál. A tömegközlekedésben megrúghatnak vagy sértegethetnek. És semmi ilyesmi nem történhet a kerékpársávban békésen közlekedő kerékpárossal.

Mint látható, a kerékpár a városlakó számára nemcsak személyi edző, hanem kényelmes közlekedési eszköz is, amellyel időben be lehet érni a munkahelyre.

Hátrányok

Bár vannak nyilvánvaló előnyei, vannak hátrányai is, amelyek jelentősen módosíthatják a terveket, és szükségessé tehetik, hogy továbbra is tömegközlekedéssel ingázzunk a munkahelyünkre. Megvizsgáljuk a legnyilvánvalóbbakat, valamint elmondjuk, hogyan oldhatja meg a problémát:

• Zuhanyok hiánya. A kerékpározás így vagy úgy, de túlzott izzadáshoz vezet. Ha Ön egy tekintélyes cég alkalmazottja, a különös szag és a foltok visszataszító benyomást kelthetnek. A megoldás: szánjon rá időt, és tartson váltóruhát a munkahelyén. Ez könnyen megoldható egy speciális kerékpáros ruházat viselésével, amely jó levegőt enged be, de a széllökéseket is megállítja a ruhád alatt.
• Parkolóhely hiánya. Nem minden épület rendelkezik elegendő parkolóval. A megoldás olyan egyszerű, mintha a kerékpárt a szomszédban vagy egy közeli fán parkolná le. Szükséged lesz egy jó kerékpárzárra és riasztóra.
• Rossz időjárás. Nagyon gyakran olyan tényező, amely arra kényszerít, hogy leszállj a kerékpárról, és egy fülledt buszon utazz. A naptej és a szárazságálló felszerelés megvásárlása a megoldás. Egy szárnyakkal felszerelt kerékpár elég ahhoz, hogy megvédje Önt a sárban való lefröccsenéstől. Egy esernyő, amely a fejedre csúszik, egy lehetőség. A mackintosh nagyszerű választás, ha úton vagy, és az eső alá kell kerülnöd.
• Félelem az úttól. Még a kerékpársáv sem garantálja a teljes biztonságot. Így a félelmek leküzdésére a városi parkokon és udvarokon keresztül vezet az útvonal.

Mint láthatod, minden probléma megoldható. Sőt, még télen sem indokolt a tömegközlekedés használata. Télen is lehet kerékpározni, ha okosan közelíted meg a folyamatot.

Útvonal kiválasztása

Jó ötlet előre átgondolni, hogy milyen útvonalon fogsz kerékpárral eljutni otthonról a munkahelyedre. Manapság ezt a Google Maps szabványos alkalmazásával is megteheti. A legegyszerűbb és leggyorsabb útvonalat kell választani a munkahelyre, majd a visszaút lehet egy kitérő, hogy egy hosszú munkanap után kiszellőztesse a fejét, és hogy a teste egy kis testmozgást kapjon.

Az is jó ötlet, ha hétvégén tekerünk egy bizonyos útvonalat, hogy megnézzük, mennyi idő alatt, dugókkal és dugók nélkül is megtesszük. Most pedig egy gyors pillantást vetünk a város leggyakoribb útvonalaira.

Kerékpársávok

A nagyvárosokban kerékpárosok és más kétkerekűek számára sávokat alakítottak ki. Rendszerint nincs és nem is lehet autó rajtuk. A gyalogosoknak joguk van a kerékpársávok használatához, még akkor is, ha azok kijelölt területen vannak. A kerékpárosnak nem kell elsőbbséget adnia, de a kétkerekű jármű vezetőjének elsőbbsége van a kerékpársávban.

Utak

Ha az Ön városában nincsenek kijelölt kerékpársávok, akkor az úttesten is közlekedhet a munkahelyére. Bárki, aki 14 éves vagy annál idősebb, közúton közlekedhet. Az általános forgalmi rendben kell közlekedniük, és nem akadályozhatják a többi közlekedőt.

Parkok

Nagyszerű lehetőség, ha munkába menet egy városi parkon keresztül teker. Nincs nyüzsgés, nincs kipufogógáz és nincs zaj. Csak egy kikötés van – a városi parkban a gyalogosok elsőbbséget élveznek az ösvényeken. Nagyobb eséllyel találkozhatsz olyan kutyákkal, amelyek nem hagynak ki egy alkalmat sem, hogy a kerékpáros lábára vessenek.

Járdák

Egy másik terület, ahol a kerékpáros akkor közlekedhet, ha nincs lehetőség az út szélére húzódni. Ne feledje, hogy a kerékpárosoknak van egy nagy előnyük – másodpercek alatt leszállhat a kerékpárjáról, és gyalogossá válhat.

A felszerelés kiválasztása

Alapvető védelem nélkül kimenni nem ésszerű. Természetesen a teljes felszerelés megvásárlásának nincs értelme, ha nem foglalkozik profi kerékpározással. De meg kell tennie néhány biztonsági óvintézkedést:

• Napsütéses időben bölcs dolog napszemüveget viselni.
• Az év bármely szakában érdemes élénk színű ruházatot viselni, hogy jobban látható legyen az úton.
• Az év sötét vagy borult időszakában érdemes fényvisszaverő elemekkel felszerelkezni.
• Soha ne legyen felesleges térdvédő, könyökvédő és speciális kesztyű, amely véletlen esés esetén védi az ízületeket.

Ha a városon kívülre megy, vigyen magával egy javítókészletet arra az esetre, ha kilyukadna a gumiabroncs. Sokan kételkednek a sisak fontosságában. Ezt a biztonsági funkciót azonban nem szabad elhanyagolni.

Hogyan kezdjen el kerékpárral dolgozni?

Ha lelkileg készen áll arra, hogy átálljon a tömegközlekedésről vagy az autóról a kerékpárra, de még nincs meggyőződve a képességeiről, akkor a következő lépéseket tegye meg:

1. Ellenőrizze a kerékpár műszaki állapotát. Fordítson különös figyelmet a kerekekre, a fékekre és a sebességváltóra.
2. Tervezzen meg egy útvonalat, és próbáljon meg végigkerékpározni rajta, hogy időzítse és megjegyezze az útvonalat.
3. Gondoljon a ruhatárára. A legjobb megoldás, ha van egy “váltóruha” a munkahelyen.
4. Ne feledkezzen meg a védőfelszerelésről.
5. Gondolja át, hol fogja hagyni a kerékpárját, és hogyan fogja rögzíteni. Ne feledje, hogy az ellopott kerékpár megtalálása nem mindig könnyű.
6. Ismerje meg az alapvető javítások elvégzését. Útközben bármi megtörténhet, ezért vigye magával a szerszámosládáját – nem foglal sok helyet.
7. Ismerje meg a közlekedési szabályokat, valamint a kerékpárosok jogait és kötelezettségeit. Ez segít elkerülni a kellemetlen helyzeteket az úton.

Ha mindezekkel a dolgokkal tisztában vagy, akkor biztonságosan tudsz motorozni. Munkába kerékpározni jó móka. És ezt hamarosan meg is fogod tudni.

Következtetés

Ha nem szoktál kerékpárral járni a munkahelyedre, az kényelmetlen, praktikátlan és fárasztó lehet. A gyakorlatban azonban sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos módszer. Nem kell majd egy csúnya nagyival foglalkoznod, aki biztosan tanít neked egy-két dolgot az életről kerékpározás közben. Ha biciklizel, nem tüsszent rád egy náthás ember. Ha minden nap kerékpározik, javítja az egészségét, pénzt takarít meg és vigyáz a természetre.