Milyen gondolatok jutnak eszedbe, amikor télen kerékpárosokat látsz? Sok kezdő kerékpáros kérdezi: tudok-e télen kerékpározni? Hidd el, nem csak megteheted, de meg is kell tenned! A téli kerékpározás ugyanolyan szórakoztató, mint az év bármely más időszakában. A kerékpárt egész évben használhatja. A hideg évszakban fitten tarthatod magad, növelheted az állóképességedet és erősítheted a tested. Ahhoz azonban, hogy a téli lovaglásból a lehető legtöbbet hozhassuk ki, fontos betartani bizonyos szabályokat. Nézzük meg, mire kell figyelni, mit kell télen kerékpározni, hogyan és hol?
Mikor a legjobb, ha télen nem kerékpározunk
Aközlekedési szabályok szerint hóban és jégen tilos közlekedni. A téli lovaglás technikája különbözik a nyári lovaglástól. Hogyan lovagoljak télen anélkül, hogy megsérülnék? A kerékpáros sokat függ az útfelülettől. Először is, nem szabad hirtelen kanyarodni vagy fékezni. Másodszor, a fékhez nyúlni és a kerékpárt bármilyen módon megdönteni jégen törvényellenes. Fontos, hogy meg tudja mutatni az úton való kanyarodás szabályait, azaz fél kézzel a kormányon kell vezetni.
Veszélyes a jégszegélyek, csempék, járdakövek és elválasztó sávok ütközése. A kerékpár szó szerint kirepül az ember alól.
Ha nem biztos a készülékben, télen ne merészkedjen ki. Egy téli kerékpárnak tökéletesen kell tudnia működnie.
Hogyan kell télen lovagolni
A téli lovaglás nem veszélyesebb, mint a gyaloglás – amúgy is csúszós. Honnan tudod, hogyan kell télen biciklizni, hogy csak pozitív élményeid legyenek? Télen is biztonságosan közlekedhet, ha kerékpárját teljes körű szervizelésre elviszi egy kerékpárműhelybe. A kerékpár új kenőanyagot is kap (nem akármilyen zsírt, hanem egy speciális, nedves körülményekre kifejlesztett fajtát), meghibásodások és egyéb problémák. A fékeket megfelelően pumpálják. Ellenőriztesse a fékbetéteket és a féktárcsákat, valamint állítsa be a felnifékeket.
A téli kerékpározásnak sajátos követelményei vannak. A kerékpárját úgy tervezték, hogy mindenféle hideg időjárásnak ellenálljon. Az egyetlen kivétel a hidraulikus fékek, a légvillák és a lengéscsillapítók – ezeket nem -15 °C alatti használatra tervezték.
A téli gumiabroncsok előnyösebbek, különösen, ha minden nap motorozik. Agresszív futófelülettel rendelkező nyári gumiabroncsok is használhatók.
A szegecselt gumiabroncsok lehetnek hengeresek vagy kúposak. A hengeresek olcsóbbak, a kúposak pedig jobban viselkednek a csúszós felületen való manőverezés során. Általánosságban elmondható, hogy a gumiabroncsok felülmúlják a legtöbb téli lábbelit, és nem nagyobb a valószínűsége annak, hogy leesik a kerékpárról, mint annak, hogy leesik az útról egy boltból.
Akaszd fel a szárnyaidat, hogy a szennyeződések ne kerüljenek rád.
Tanulja meg, hogyan kell megfelelően fékezni. Melegítse be a fékeket – húzza be őket rángatózva. Ez teszi a fékezést hatékonnyá. Ez segít a fékbetétekből a víz eltávolításában is. Fékezzen a hátsó kerékkel.
Kanyarba érkezéskor tartsa a kerékpárt vízszintesen, és ne forduljon ki.
Ne manőverezzen túl élesen. Legyen óvatos, és ne feledje, hogy mindig fennáll a csúszás és a sérülés veszélye.
Mit viseljünk télen a kerékpáron
A kerékpározás sport. A tested felesleges hőt termel, és fontos, hogy a testednek megfelelő kerékpáros ruházatot viselj, hogy télen ne legyen túl hideg vagy túl meleg. Mindenesetre egy ruhakészletnek könnyebbnek kell lennie, mint a szokásos téli ruházatod. Ha fázol, amikor kiszállsz az autóból, és 10 perc kerékpározás után még mindig meleg vagy, de nem izzadsz, akkor a megfelelő ruházatban vagy. Soha ne izzadjon fagyos hőmérsékleten. Ha mégis megizzadna, tekerjen megállás nélkül, hogy hűvös maradjon.
Téli kerékpározáshoz vásároljon szélálló, magas gallérral ellátott kerékpáros kabátot. Az ilyen kabátok szélállóak és légáteresztőek. Vagy például beszerezhet egy sífutó modellt. Viseljen téli kerékpáros cipőt a lábán. Szigetelt pelenkával és pántokkal rendelkeznek a jó illeszkedés érdekében.
Mindenképpen használjon termo alsóneműt. Vásároljon termo alsóneműt aktív sportoláshoz. Győződjön meg róla, hogy nem tartalmaznak olyan természetes anyagokat, amelyek felszívják a nedvességet, ami rontja a hőszabályozást. A nedvesség elvezetése fontos a kerékpározás szempontjából.
A téli cipőt a pedálok alapján válassza ki. Ha kontaktpedálok vannak, szerezzen be speciális, membránnal ellátott kerékpáros cipőt. Ha kontaktpedálokkal pedálozik, egy speciális, membránnal ellátott kerékpáros cipőnek meg kell tennie a dolgát.
Télen nem szabad kesztyű nélkül motorozni. Ha kesztyűt vásárol, keressen szélálló membránt. Ha nincs túl hideg odakint, akkor szigetelés nélküli kesztyűben is lovagolhat.
A fejet egy gyapjú sapka és egy sisak védi.
Használjon védőszemüveget a szél és a hipotermia okozta szemkárosodás megelőzése érdekében. Használhat símaszkot is.
A legjobb hely télen síelni
Télen bárhol lehet kerékpározni, de a legjobb, ha parkban vagy erdőben tekerünk. A városban nehezebb az utakon vagy a járdán közlekedni. Nehéz manőverezni, különösen szöges gumiabroncsok nélkül.
Élelmiszer útközben
Az étel és ital fontos a kerékpárosok számára, különösen télen. Hidegben az ételnek táplálónak kell lennie. Az étel sok energiát és testhőt ad. Étel nélkül nehéz felmelegedni. Télen több kalóriadús élelmiszerre lesz szüksége, mint egy hasonló kiránduláshoz a melegebb évszakokban.
Innod kell, még akkor is, ha nem tűnsz szomjasnak. A szervezeted sok folyadékot veszít lovaglás közben, ezért gondoskodj arról, hogy időben pótold.
Csomagoljon mindent termoszokba, hogy melegen tartsa az ételt és az italt. A természetben egy kis szünetet tartani forró teával és valami finomsággal nagyszerű ötlet.
A téli kerékpározás előnyei és hátrányai
A téli kerékpározásnak megvannak az előnyei és hátrányai.
Kezdjük a hátrányokkal és azzal, hogy miért nem érdemes télen kerékpározni:
- Hidegben a csapágyakban lévő zsír elkezd sűrűsödni, így a kerékpár nehézkesebbé válik, és a gördülés nem lesz olyan hatékony.
- A kerékpáros számítógépek LCD-képernyője nem jeleníti meg az információkat.
- Ha a kerékpárját a szabadban való vezetés előtt lemossa, minden alkatrésze jeges lesz, és gyorsan abba kell hagynia a motorozást.
- Hogy melegen maradjon, gondosan válassza ki, mit viseljen. Az arc, a térdek és a kezek fáznak meg először. Szerezzen be meleg kesztyűt, ideális esetben kerékpáros kesztyűt. Védje a nyakát egy meleg sállal, és tegyen sapkát a fejére. A rossz választás fagyási sérüléseket okozhat. Ha erős szél fúj az arcába, csökkentse a sebességet. Ha fázol, állj meg, és igyál forró teát egy termoszból.
- A kerékpárnak télen jó fényt kell kapnia, mert korán sötétedik.
- A kerekek gyenge tapadása. Óvatosan a jégen, próbáljon meg olyan helyet találni, ahol az utat megtisztították a hótól.
Most a profiknak, van még több is:
- A kerékpár használata télen is jó módja az energiapótlásnak. Ha fáradtnak és álmosnak érzed magad, menj el biciklizni. A hideg felvidít és energiát ad. A friss levegőn végzett fizikai aktivitás új energiával tölti fel a szervezetet.
- A depresszió megelőzése. A hideg és a rövid nappalok hozzájárulnak a komorsághoz és a depresszióhoz. A rendszeres kerékpározás serkenti a dopamin, az endorfin, a szerotonin és az oxitocin termelődését. Ezek a “boldogsághormonok”. Ha a kanapén fekszel, csökken az örömkoncentrációd, de ha kerékpározol, boldogabb leszel.
- Jobb hóban motorozni, mint amikor csöpög az eső. A hideget könnyebb elviselni, mint a hőséget. Ha fázol, csak növeld a sebességet.
- A gumi kevésbé kopik, ha hóban vezet.
- Télen biztonságosabb vezetni, mint nyáron: felsőruházatot viselsz, ráadásul a hó tompítja az ütközést. Nyáron sokkal veszélyesebb az esés.
- Lehetőség nyílik megtanulni, hogyan kell extrém körülmények között lovagolni.
- Egy kisbuszhoz vagy akár egy személygépkocsihoz képest gyorsabban eljuthatunk egyik helyről a másikra, különösen a téli közlekedési dugókra való tekintettel.
- A téli lovaglás a szó minden értelmében megedzi az embert. Ha van annyi mentális erőd, hogy összeszedd magad, és elmész a hidegben lovagolni, erősebbé és bátrabbá válsz.
- Vigyázzon az egészségére. A téli lovaglás azt jelenti, hogy a testedet tónusban kell tartani. Fogyni fog, erősíti a szív- és érrendszerét, javítja a hangulatát és megszabadul a stressztől.
- Lesz mit mesélned a barátaidnak. A téli kirándulások nagyszerű emlékeket jelentenek egy életre, és érdekes történeteket mesélhetsz a barátaidnak. Télen vezetni teljesen más élmény, mint nyáron. A téli vezetés élménye felbecsülhetetlen. A legemlékezetesebb téli utazások általában azok, amelyek fagyos hőmérsékleten zajlanak.
- Sokkal szórakoztatóbb, mint amilyennek hangzik. A téli kerékpározás gondolata elsőre abszurdnak és nem túl szórakoztatónak tűnhet, de ez csak elsőre igaz. Gyakran az emberek jobban élvezik az ilyen utazásokat, mint azt várnák.
Következtetés
Természetesen a téli vezetés nem azonos a nyári vezetéssel: nem tanácsos sebességgel pedálozni és élesen kanyarodni. Ezeken kívül vannak más szabályok is a téli kerékpározásra vonatkozóan:
- Tartsa meg a távolságot, és ne gyorsítson túlságosan. Ne feledje, hogy a fékútja kétszer hosszabb.
- A kerékpárokat nehéz tolni a hóban, és a legjobb, ha letisztított útra helyezzük őket.
- Kenje a kerékpárját gyakrabban, mint nyáron.
- Amikor hazaérsz, tegyél egy ruhát a kerékpár alá, ahonnan a piszkos víz le tud folyni.
Ne aggódjon, télen is biciklizhet. Ez nem veszélyes vagy ijesztő. Más a kerékpározás nyáron és más télen. Még ha nincs is meg a megfelelő felszerelésed, ez nem ok arra, hogy ne lovagolj. Természetesen a kerékpáros felszerelés viselése sokkal kényelmesebbé teszi a kerékpározást, de sokan élvezik, ha hétköznapi ruhákban tekerhetnek. Használd azt, amid van.
Biztosan rengeteg olyan hely van a lakóhelyedhez közel, ahol egy kis guminyomás nélkül felpattanhatsz a kerékpárodra. Ha már néhányszor lovagoltál, fel sem merül a kérdés: lehet-e télen is lovagolni? Meglátja, hogy a téli kerékpározás nem rossz ötlet.
