A hegymászás (más néven gyorsasági hegymászás) olyan kerékpársport, amely nagy sebességgel történő hegy- vagy dombmászást jelent. Ez az egyik legbiztonságosabb hegyikerékpáros szakág, de nem alkalmas kezdőknek, mivel a versenyzéshez nagy fizikai erőnlét szükséges.
Eredettörténet
Carl von Drez német báró 1817-ben megépítette a kerékpár első prototípusát. Ez egy igazi kétkerekű robogó volt, amelyet maga a feltaláló “futógépnek” – dresina – nevezett. Váza, gumiabroncsai és kormánya fából készült. A kocsit a földről (lábbal) történő lenyomással lehetett működtetni, mivel nem voltak pedálok.
Az évek során Drez találmánya fejlődött: a váz fémből készült, pedálokat és nyerget tett hozzá. De csak 1884-ben jelent meg az a jármű, amely leginkább hasonlított a modern kerékpárokra.
És ha az első kerékpárokkal csak sík utakon lehetett közlekedni, akkor a kerékpárosok fejlődése során a kerékpárosok hajlandónak mutatkoztak az akadályok leküzdésére és a hegyek meghódítására. Kifejezetten ezekhez az extrém kerékpárokhoz kezdték “felszerelni” a lengéscsillapítókat, a sebességváltók széles skáláját, a széles kerekeket – így született meg a hegyi kerékpározás.
A hegyikerékpározás mint sportág már 30 éves: 1990-ben rendezték meg az első hegyikerékpáros világbajnokságot. A hegyikerékpározást azóta is rendszeresen megrendezik.
Az Uphill a 10 hegyikerékpáros szakág egyike. A hegyi versenyek terepe vagy földes, vagy aszfaltos. A rajt vagy egyéni vagy csoportos, és a pálya iránya mindig emelkedő. A verseny szervezői határozzák meg a pálya nehézségét és hosszát.
Az Uphill-en való részvételhez a jó fizikai felkészültség és állóképesség mellett könnyű kerékpár (legfeljebb 10 kg) és a túlsúly hiánya szükséges. A felszerelés súlyának csökkentése érdekében a résztvevők még védőfelszerelést sem viselnek. Tekintettel arra, hogy a verseny során szinte folyamatosan pedáloznod kell a dragmászás során, minél kevesebb súlyt kell cipelned, annál kevesebb erőfeszítésedbe kerül a mászás.
Amire a gyors emelkedőhöz szükséged van
Vannak olyan speciális mászási elemek, amelyeket gyakorolnod kell ahhoz, hogy egy versenyen gyorsan feljuss a hegyre, és mégis a lehető legtöbb energiát takarítsd meg:
- Lélegezzen helyesen: vagy két pedálfordulatot (két fordulaton át belélegezve, majd a következő két fordulaton át kilélegezve), vagy egy pedálfordulatot (jobbra fordulás – levegővétel, balra fordulás – kilégzés). Fontos, hogy a légzés egyenletes legyen.
- Forgassa a pedálokat, ne szorítsa őket. Tartsa a térdeit a kerékpárvázhoz közel. Megtanulhatod a spinning technikákat – ehhez speciális kontaktpedálokra vagy rögzítő platformokra van szükséged.
- Ne siess vagy túl lassan, csak egyenletesen mássz, ne veszítsd el a lendületedet.
- Dőljön hátra a kormányon, miközben ülő helyzetben marad.
- Csökkentse a sebességet 70-90 fordulatszámra.
- Másszon hosszanti irányban – ez segít csökkenteni a terhelést. Lehet, hogy megnöveli a mászási sugarat, de rengeteg energiát takarít meg.
- A célvonal előtti utolsó métereket állva is megteheted, hogy növeld a mászóerődet, de a verseny további részében ülve maradj.
- A sebességfokozat növelésével is növelheted a mászóerődet.
- Növelje a hátsó kerék tapadását “tapadó” gumi használatával.
- Távolítsa el a hátsó felfüggesztést, és használjon lengéscsillapítókat az első villán.
- Győződjön meg arról, hogy a lánckerék legalább 28 foggal rendelkezik.
- Könnyítse meg a kerékpárját, amennyire csak lehet: válasszon könnyebb alumínium vázzal rendelkező kerékpárt, használjon minimális felszerelést, és fogyjon, ha túlsúlyos.
Ajánlások
Tekintettel arra, hogy ez egy emelkedős verseny, érdemes egy speciálisan átalakított hegyi kerékpárt – egy cross country mountain bike-ot – választani. A kerekek átmérőjének 26 és 29 hüvelyk között kell lennie. A tapadást növelő gumi terepjáró fogazott.
Az optimális kialakítás egy hardtail vagy kétpólusú, ütéscsillapító villával ellátott kerékpár. Az előbbi a legjobb, ha sík terepen haladunk – gyors a felkapcsolás, nem hajlik aktív pedálozáskor, könnyebb a súlya és olcsóbb, mint a kétlábú.
De ha terepen kell tekerned, akkor jobban jársz egy kétpedálossal. Megakadályozza, hogy a hátsó kerék elveszítse az érintkezést az útfelülettel, mint egy hardtail esetében, ha a legkisebb akadályba ütközik. A kétpólusú növeli a sebességet a nehéz terepen, és könnyebben kezelhető a buckákon és emelkedőkön, így időt takaríthat meg a hegyoldalban.
Következtetés
A hegymászás érzéséhez az Uphill az egyik legjobb választás. A többi sportolóval való versenyzés erőben, állóképességben és gyorsaságban energiát és önbizalmat ad. És hogy a győzelem valósággá váljon, gyakorolja rendszeresen a hegymászást a kerékpárral. Fokozatosan a tested alkalmazkodni fog a terheléshez, tapasztalatot fogsz szerezni, és kialakul a lovaglási stílusod ebben a sportban.
