Hegyi lejtőzés kerékpárral – lépésről-lépésre történő utasítások

Egy hegyről leereszkedni izgalmas kaland lehet, és egy klassz videó alapjául szolgálhat a személyes blogodhoz. A látványos ugrások és virtuóz kanyarok mögött azonban egy olyan versenyző kemény munkája áll, aki többször gyakorolta ugyanazokat a mozdulatokat, szorgalmasan tanulmányozta az elméletet, és tisztában van azzal, hogy mi történik a motorjával a lejtmenet során. A downhill kerékpározás mindenképpen veszélyes és kiszámíthatatlan tevékenység, amelyet a lehető legfelkészültebben és felfegyverkezve kell megközelíteni. Az első lépésnek pedig az alapok elsajátításának kell lennie.

Downhill kerékpáros oktatás

A valóság az, hogy egy adag adrenalinnal megspékelve le lehet menni egy hegyről kerékpárral, és sértetlenül megúszni. Ráadásul van a kerékpárosoknak egy bizonyos kategóriája, akik nem fogadják el a nyugodt közlekedést. Az útjaik meredek lejtők, fák gyökereivel, kátyúkkal és göröngyökkel tarkítottak. A downhill vagy trail lovaglás rajongói nem ismerik fel a sima aszfaltot. Számukra ez csak egy módja annak, hogy eljussanak a terepre. És ott, a hegyekben és a lejtőkön kaphatnak egy adag adrenalint és nagyszerű érzelmeket.

Sokan rajonganak az extrém kerékpározásért. Ők nem csak fel- és leszáguldanak a hegyekbe, kockáztatva az egészségüket – a sportolók és a lelkes amatőrök hosszú időt töltenek gyakorlással, csiszolják képességeiket, és mindenekelőtt megtanulják a lesiklás elméleti alapjait.

Ahhoz, hogy egy lejtmenet ne csak izgalmas, hanem biztonságos is legyen, szükséged van rá:

1. Minden körülmények között maradjon nyugodt.
2. Készülj fel a lejtőn való leugráshoz és az akadályok leküzdéséhez.
3. Mindig az előtted lévő utat figyeld.
4. Lejtmenetben helyesen fékezzen.
5. Irányítsd a sebességedet és tartsd meg az egyensúlyodat.
6. Alkalmazza a kerékpár helyzetét a különböző útviszonyokhoz.
7. Viseljen sisakot, térdvédő, könyökvédő és egyéb védőfelszerelést.
8. Győződjön meg arról, hogy a kerékpár jó állapotban van.

Amikor egy meredek domboldalon lefelé jössz, gyakorold a nagyon erős fékezést, és győződj meg róla, hogy tudod, hogyan kell jó kerékpárpozíciót felvenni. Egy gyors pillantás az alapokra.

Helyes testtartás

Amikor normálisan kerékpározik sík terepen, a kerékpár minden izma működik. Tartsa egyensúlyban a kerékpárt, miközben párhuzamosan pedálozik, és tartsa a szemét az úton. Amikor egy meredek dombon haladsz lefelé, az izmaid keményen dolgoznak. Fontos, hogy magabiztosan fogd a kormányt, de ne szorítsd meg erősen. Tartsa a hátizmait a lehető leglazább állapotban. Három alapvető dolog van, hogy a lovas helyesen üljön:

1. A súlypont megfelelő eloszlása.
2. A karok és a test magabiztos tartása.
3. A végtagok elhelyezése a pedálokon.

Meredek lejtőn való lefelé haladáskor szem előtt kell tartania, hogy a súlypont előrefelé hajlik. Ezért a lovas medencéjének a nyereg hátsó részén kell lennie, a hátsó kerék felé hajolva. Ha az első kerék lejtőn elkezd ide-oda mozogni, akkor kissé előrébb kell mennie.

A versenyző teste enyhén előrehajol, miközben karjai behajlítva maradnak, és kényelmesen a kormányon nyugszanak. Egyenes ereszkedésnél tartsa a lábát a pedálokon a talajjal párhuzamosan, hogy véletlenül se ütközzön a lábával kiálló akadályokba.

A lábadat nem szabad összeszorítani, és nem szabad feszesen tartani. Az ízületek lengéscsillapítóként működnek lejtőn, amikor akadályba ütközik vagy ugrik.

Fék funkció

A fékrendszer működését minden utazás előtt ellenőrizni kell. Különösen, ha extrém lovaglásról van szó. Néhányan azt a benyomást keltik, hogy nem jó ötlet az első féket behúzni lejtmenetben, mivel fennáll a kerékpárról való leesés veszélye. Valójában lejtmenetben mind a hátsó, mind az első féket be kell húzni.

Amikor egy hegyről lefelé jössz, a motoros fő súlya az első kerékre nehezedik. Ha csak a hátsó kereket rögzíti, nem tudja teljesen megállítani a kerékpárt, mivel a kerékpár nem érintkezik a talajjal. Ebben az esetben a legjobb, ha az első féket használja fékezésre. A hátsó fék inkább a menetkorrekciót szolgálja.

Ahhoz, hogy egy lejtőn még időben megálljon, kövesse a következő cselekvési tervet:

• Próbáld meg a súlypontodat minél hátrébb helyezni;
• húzza be a hátsó féket, és óvatosan húzza be az első féket;
• Amikor elérte az optimális sebességet, helyezze át a súlypontját az ellenkező oldalra, és haladjon tovább.

Mindezeket a manipulációkat automatizmusba kell vinni. Érdemes tehát előzetesen egy enyhe lejtőn vagy akár sík úton gyakorolni, hogy megtanulja , hogyan kell megfelelően fékezni a kerékpárral.

Fékezéskor a hátsó és az első kerekek “dallamára” kell figyelnie. Ha határozott sziszegést hall, akkor a kerekek blokkolva vannak, azaz nem forognak, hanem csak elmozdulnak a talajon. Ebben az esetben érdemes kissé lazítani a féket.

Kanyarodás a lejtőn

Egy sima dombon nem nehéz lemenni, ha tudod, hogyan kell megtartani az egyensúlyodat. Nehezebb kanyarban kormányozni a kerékpárt. Így működik:

• a kanyarban dőljön befelé a testével a tengelyre;
• tartsa a belső lábát a pedálon felfelé irányuló helyzetben, hogy ne ütközzön semmilyen kiálló talajba;
• Tartsa a szemét egyenesen az úton, de figyeljen az esetleges akadályokra.

A kerékpáros számára a legfontosabb, hogy ne a következő méterekre koncentráljon, hanem tartsa a szemét az úton, és minden helyzetet előre lásson. Ha egy akadály (például egy szikla vagy egy bukkanó) kerül az utadba, inkább fordítsd a fejed az útra, minthogy a potenciális veszélyt nézd. Így magabiztosan és biztonságban érezheted magad a hegyről lefelé menet.

Háromféle nehéz lejtő

Mint már említettük, vannak egyenes lejtők, és vannak göröngyös és íves lejtők. Összesen háromféle lejtőtípus van, nehézségük szerint. Beszéljünk mindegyikről részletesen.

Lejtős hegyi kerékpározás enyhe lejtővel

Hajlítsa be a könyökét és a térdét, de ne feszítse meg őket. A súlypontodat kissé a hátsó kerék felé helyezd át, és tartsd a szemed az előtted lévő 3-5 méterre összpontosítva. Fékezés közben húzza be az első és a hátsó féket.

Meredek dombon ereszkedés a kerékpárral

Ismét hajlítsa be a könyökét és a térdét, de ne szorítsa össze a végtagjait. Engedje le a medencéjét majdnem a hátsó kerékig. A szemet csak előre kell irányítani, de legfeljebb 5 méteres távolságba, hogy észre lehessen venni egy hirtelen az úttesten megjelenő fát. Próbáljon meg a lehető legalacsonyabb sebességgel haladni, hogy megőrizze az egyensúlyt. Húzza be mindkét féket. Ha a kerék csúszni kezd, engedje fel egy kicsit a féket, és menjen tovább.

Downhill

Helyezze a súlypontot a kocsi felé. Hajlítsa be a karjait könyökben és térdben. Tartsa végtagjait szilárdan a helyén, de maradjon laza. Tartsa a szemét a legközelebbi, 4-6 méterre Ön előtt lévő területre összpontosítva. Ha lehetséges, valamivel nagyobb területet kell a szemünkkel lefedni, ismét azért, hogy észrevegyük a hirtelen útban lévő akadályokat. Ha nagy sebességgel hajt lefelé egy emelkedőn, fékezzen finoman, de határozottan.

Tanácsadás

A kezdő extrém motorosoknak először meg kell tanulniuk az elméletet, hogyan kell egy meredek dombon leereszkedni, majd sík felületen vagy lankás lejtőkön gyakorolniuk kell a készségeket. Legyen tisztában azzal, hogy mindenféle akadályok kerülhetnek az útjába, nem feltétlenül kövek vagy bukkanók – ez lehet egy gödör vagy egy kidőlt fa is. Ha ezt nem veszed észre időben, nem csak a kerékpárodat károsíthatod, de akár néhány hétig gipszben is hagyhatod magad. Egyébként mindig legyen nálad kerékpárjavító készlet, hogy meg tudd foltozni a gumiabroncsot, ha kilyukadna. Vagy, a fejlettebb változatban, szerelje fel kerékpárját defektbiztos gumiabroncsokkal.

A tapasztalt lovasok a következő ajánlásokat teszik:

1. Próbáljon meg nem egyedül, hanem hasonlóan gondolkodó lovasok társaságában tekerni. Egy rossz esés esetén jól jöhet egy másik személy segítsége.
2. Az útvonalakat előre meg kell határozni. Ismétlem, hogy egy kellemetlen esés esetén a partnered ki tudjon segíteni a legközelebbi sík útra.
3. Ne feledje, hogy a hegyekben nem mindig lehet mobiltelefont használni.
4. Mindig legyen nála elsősegélydoboz a szükséges felszerelésekkel és gyógyszerekkel.
5. Soha ne menjen a hegyekbe sisak és speciális kerékpáros felszerelésnélkül.

Egy másik ökölszabály, hogy gondolkodj a képességeidről. Ha nem érzed magad képesnek rá, szállj le a kerékpárról, és tekerj le egy meredek dombon. Ha a képességeid nem felelnek meg a követelményeknek, válassz egy könnyebb utat. A 10 méteres lejtős szakasz a legjobb hossz. Ügyeljen arra, hogy a végén legyen egy sík terület a hatékony és biztonságos fékezéshez.

Következtetés

A downhill és az extrém kerékpározás egyéb formái a gyakorlott kerékpárosok számára készült tevékenységek. A lovasoknak keményen kell edzeniük, mielőtt látványosan le tudnak ereszkedni egy meredek hegyről. Látványos látvány, de bölcsen kell megítélni a saját képességeidet. Mindenesetre egy megbízható downhill kerékpárral és némi elmélettel nyugodtabb lejtőkön is gyakorolhat, mielőtt nekivágna a hegyeknek.