Ha azt gondolja, hogy az utazás csak arról szól, hogy felszáll egy repülőre vagy vonatra, elutazik egy városba, lefényképezi a látnivalókat, majd visszatér, biztosíthatjuk, hogy ennél sokkal izgalmasabb. A turizmus különböző módokon kínál szórakoztató időtöltést. Például gyalogtúra egy előre kikövezett ösvényen, rafting egy folyón kajakkal, vagy kerékpározás.
A kerékpározás egyre népszerűbb a mai kalandorok körében. Okok, hogy összegyűljön egy utazás egy vasparipán sokat. Valaki próbára akarja tenni magát, és próbára akarja tenni a kitartását. Valaki, akit érdekel a környék felfedezése. Mások a túrázást szeretnék diverzifikálni, növelni a távolságot és a sebességet.
A kerékpározás jót tesz a választás szabadságának. Az útvonalat menet közben is megváltoztathatja. Utolsó lehetőségként tömegközlekedéssel is utazhat.
A kerékpárral való utazás optimális választás a nyaraláshoz. Ez a pihenés és a sportolás jó kombinációja. A környezetnek is jót tesz.
Tudjuk meg, hogyan szervezzünk magunknak kerékpáros kirándulást, hogyan tervezzük meg az útvonalat és mit csomagoljunk?
Úti cél eldöntése
Ha maga szervez kerékpáros kirándulást, kezdje az útvonal megtervezésével. Három lehetősége van:
- Használjon kész útvonalat.
- Válasszon egy úti célt, és döntse el, mit szeretne látni az út során.
- Kombinálja a kettőt: vegyen egy előre megtervezett útvonalat, és alakítsa ki.
Miután meghatározta az útvonalat és megjelölte azt a Google Térképen, mérje meg a hosszát egy vonalzóval. Adjon hozzá 20%-ot a kapott hosszhoz, mivel a Google Maps nem veszi figyelembe a terepviszonyokat.
Ossza fel az útvonalat napokra. A kezdő kerékpárosoknak ajánlott napi 60 km-nél nem többre törekedni, az első és az utolsó napon pedig még ennél is kevesebbre.
Bölcs dolog jól megtervezni, mert az első útvonala határozza meg, hogy élvezi-e a kerékpározást vagy sem.
Ne az legyen a cél, hogy minél több kilométert tegyen meg, hanem próbálja élvezni a kalandot. Fokozatosan növelje a távot – a távolság ellenére napról napra könnyebb és könnyebb lesz a pedálozás.
Tervezze meg az útvonalat aszerint, hogy mekkora távolságot tud megtenni egy nap alatt. Hogy felmérje a képességeit, töltsön el egy napot a kerékpárral. Kényelmes tempóban tekerjen ki a városból. Mérje fel a fáradtság szintjét a kerékpározás alatt és másnap. Egy ilyen edzés után objektíven felmérheti az erejét, és megtervezheti a napi távokat a jövőbeli útjaihoz.
A kerékpározás típusai
A hosszú távú kerékpározás a következő típusokra osztható
- önálló;
- félautonóm;
- nem autonóm.
Stand-alone
Az önálló kerékpártúrákat úgy tervezték, hogy elszakadjanak a civilizációtól és az infrastruktúrától. Ezek a kerékpártúrák olyan tapasztalt kerékpárosok számára készültek, akik tudják, hogyan kell vizet találni, éjszakai szállást szervezni és gyorsan kezelni az esetleges meghibásodásokat. Az autonómia érdekében fontos, hogy különféle felszerelésekkel rendelkezzen, és azokat megfelelően fel tudja szerelni a kerékpárra. Az ilyen túrák hosszúak – 500 km-től. Népszerű például a Selyemút, őseink Kínába vezető kereskedelmi útvonala.
Félautonóm
Az utazók sátrakban alszanak, naponta sok kilométert tesznek meg, de útközben vannak falvak és városok, ahol meg lehet vásárolni valamit, amire szükség van. Kevesebb felszerelésre lesz szüksége egy ilyen útra. Az út nem túl drága, mert maguk főznek, és az éjszakát sátrakban töltik. Az út nem túl hosszú. Az európai országok alkalmasak ilyen utazásokra.
Nem autonóm
Azok, amelyek nem önállóak, a legkényelmesebbek és a legmegfelelőbbek a kezdők számára. Úgy tervezték, hogy napközben utazásra, a városokban pedig éjszakázásra alkalmasak legyenek. Az ilyen utazásokhoz nincs szükség sok felszerelésre. Fontos, hogy legyen rendszeres alvóhelyed és elegendő pénzed, amit magaddal vihetsz. Ha pénzt szeretne megtakarítani, keressen éjszakai szállást a couchsurfing.com vagy a warmshowers.org oldalon. A helyiek hirdetéseket adnak fel, amelyekben ingyenes éjszakai szállást kínálnak. Európa jó célpont, mivel jó infrastruktúrával rendelkezik.
Kerékpár választás
Egy kerékpáros baleset elronthatja az élményt. Mielőtt útnak indulna, keressen fel egy kerékpárműhelyt, ahol teljes körűen átvizsgálják. Akkor is tegye ezt, ha úgy gondolja, hogy a kerékpárja jó állapotban van.
Hosszú utakra érdemes egy minden igényt kielégítő hibrid vagy cross kerékpárt használni. Sikeresen ötvözi az országúti és a hegyi kerékpár tulajdonságait. Egyes kerékpárosok országúti kerékpártúrákat tesznek országúti kerékpárral, sőt városi kerékpárral is.
Olyan eszköz kívánatos, amely megfelel ezeknek a követelményeknek:
- Króm-molibdén vagy titán keret. Sok időt fogsz a nyeregben tölteni az úton, és egy hosszú út ezeken a vázakon nem olyan fárasztó, mint egy merev alumínium vázon. A karbonvázak drágák, és nem tanácsos túlságosan megterhelni őket.
- A kormánynak lehetővé kell tennie a különböző kéztartásokat. Az alacsony üléspozíció nem jó választás.
- Hosszú utazásokhoz elengedhetetlen egy nagyobb hordozóeszköz. Fontos, hogy elbírja a hátizsák súlyát. Az olyan hordozó, amely egyszerűen a nyereg alá illeszkedik, nem jó választás, hanem három ponton kell támasztani.
- Egy villa reteszelő funkcióval. Aszfalton ez növeli a sebességet, és nem kell erőfeszítést fordítania a kilengésre, amikor emelkedőre mászik. A rugós elasztomer villák gyakorlatilag karbantartásmentesek, így túrázásra is alkalmasak.
- A kerekeknek stabilnak kell lenniük. Ne szerelje fel a versenyabroncsokat, mert könnyen megsérülnek. Az optimális tengelytávok a Shimano Deore LX és a Deore XT között vannak. Válasszon a közepesnél erősebb felniket. A megbízhatósághoz elengedhetetlenek a minőségi küllők is. Ezek biztosítják a szükséges szilárdságot és merevséget a kerék számára.
- A tárcsafékeknek előnyei vannak a hatékonyság szempontjából. Nagy hátránya azonban, hogy nem lehet velük hordozót szerelni. A hidraulikus működtetésű tárcsafékek karbantarthatósága alacsonyabb, mint a mechanikus fékeké. A felnifékek nem alkalmasak sáros terepen való közlekedésre, mivel a szennyeződés eltömíti a szerkezetet és blokkolja a kereket.
- Válasszon nem belépő szintű sebességváltó-berendezést. De magas szintre valószínűleg szintén nem lesz szükség. Az optimális meghajtási szint a Shimano Alivio Deore LX.
- Jobb, ha vannak kontaktpedálok. Hosszú túrákon nemcsak a lábak megcsúszásának esélyét csökkentik, hanem a pedálozás hatékonyságát is növelik. Az is fontos, hogy univerzális kerékpáros cipőt szerezzen be. Végső megoldásként vegyél tuklip pedálokat, bár ezek nem olyan kényelmesek, de bármilyen cipőre illeszkednek.
Példák a megfelelő kerékpárokra:
- Triban 100 vagy 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 és ST 560 modellek.
Ha új kerékpár vásárlása nem lehetséges, fejlessze meglévő kerékpárját. Ha például egy jó országúti túráról van szó, és a hegyekben motorozol, válassz keskenyebb méretű gumiabroncsot a dirt bike helyett. Ha hegyi tekerésről van szó, és kicsi a váltótartománya, váltson nagyobb csillagtávolságú kazettára. Ez jelentősen csökkenti a felfelé irányuló sebességváltásokat. A fékbetétek cseréje és a váltó újbóli beállítása ötperces művelet, de a hatás azonnali. Ezek a fejlesztések nem igényelnek nagyobb készpénzberuházást, de megkönnyítik és élvezetesebbé teszik a kerékpározást.
Mit kell magaddal vinned a kerékpárra
Ha ez az első kerékpártúrád, meg fogsz lepődni, hogy mennyi mindenre lesz szükséged: védőszemüveg, fényvisszaverő felszerelés, táskák, zseblámpák, flaskák, de mindenek előtt.
Az utazás során szükséged lesz:
- Dokumentumok és pénz.
- Telefon, töltő és Power Bank.
- Napszemüveg és krém.
- Edények (csésze, tányér) és eszközök (kanál, villa).
- Higiéniai termékek a legkisebb tartályokban.
- Elsősegélycsomag.
- Rovarriasztó.
- Szemeteszsákok.
- Vizes palack.
Kerékpárkészlet:
- Fényképezőgép javítókészlet és tartalék csövek.
- Hatlapos csavarok.
- Zárral ellátott kábel.
- Szivattyú.
- Cseregumik.
- Kerékpárlámpák és fényvisszaverők.
- Multi-szerszámok.
- Összeszerelő lapátok.
- Láncolaj, láncolajozó szerszámok és tartalék lánc.
- Csavarkulcs.
Kültéri felszerelés
A következő kempingfelszereléseket érdemes magunkkal vinni:
- Sátor.
- Hálózsák.
- Guruló takaró.
- Felfújható párna.
- Gázégő és öngyújtó.
- Gyufa.
- Láncfűrész és fejsze.
- Vízforraló és merőkanál.
- Olló.
- Kötél.
Ruházat
Válassza ki gondosan a ruházatát. Biztosítani kell a szellőzést, a nedvesség eltávolítását és a hideg elleni védelmet. A legjobb választás egy kerékpáros felszerelés. Ha nem látja értelmét annak, hogy kerékpáros felszerelést vásároljon a ritkán előforduló kirándulásokhoz, szerezzen be hasonló ruházatot túrázáshoz.
- esőfelszerelés.
- széldzseki.
- Termikus alsónemű.
- Meleg zokni.
- Kemény talpú cipő.
- Kerékpáros kesztyű.
- Úszóöltözet.
- Sisak.
- Kerékpáros rövidnadrág kerékpáros betéttel.
Táplálkozás
A táplálkozás az autó feltöltéséhez hasonlítható. Sok kalóriát égetünk el a lovaglás során, és fontos, hogy időben feltöltsük a tankot.
Reggelire fogyasszon lassú szénhidrátokat, pl. zabkását. Adjon a zabkásához pörköltet, sajtot, diót vagy mézet. Étkezés után adjon időt a szervezetének az emésztésre, és fél óra múlva induljon útnak. A reggeli legyen a nap legsűrűbb étkezése.
10-15 km-enként fogyasszon gyors szénhidrátot. Egy banán, aszalt gyümölcs vagy egy energiaszelet is megteszi.
Ebédidőben ne egye túl magát, hogy ne terhelje meg a gyomrát, és ne szenvedjen álmosságtól. Étkezés után hagyjon időt az emésztésre.
Vacsorára fogyasszon fehérjét és szénhidrátot, például túrót gyümölccsel, húst zöldséggel vagy zabkását halkonzervvel.
A kerékpárosnak gyakran és kis mennyiségben kell vizet innia. Akkor is igyál, ha nincs kedved hozzá. Igyon egy-két kortyot 5 km-enként.
Hallgasson a testére, az majd megmondja, mire van szüksége.
Biztonsági óvintézkedések
A kerékpározás nemcsak nagyon érdekes, hanem nagyon kockázatos is. Ahhoz, hogy minden rendben menjen, kövesse az alábbi szabályokat:
- Ellenőrizze a kerékpár műszaki állapotát, mielőtt elindulna.
- Válassza ki a kerékpározáshoz megfelelő ruházatot. Először is, legyen világos és fényvisszaverő betétekkel, másodszor pedig jól illeszkedjen a testhez, hogy ne akadjon vagy akadjon be sehol.
- Mindenképpen használjon sisakot.
- Legyen világítás a kerékpárján, hogy éjszaka is jól lásson.
- Ne feledje, hogy az elsősegélycsomagot otthonról hozza magával.
Népszerű kerékpárosok Oroszországban és ajánlásaik
Sokéves tapasztalattal rendelkező kerékpárosok és kerékpárszerelők adnak tanácsokat a kezdő kerékpárosoknak:
- A legnehezebb dolog az első lépés megtétele. Tegye félre a kétségeit, és ne halogassa a kerékpározást későbbre. Ne keressen okokat arra, hogy miért ne menjen; ehelyett írjon egy listát azokról az okokról, amelyek miatt mennie kellene.
- Egy hosszabb utazás előtt menjen el néhány napra a közelben lévő helyre. Segít, ha tudod, hogy mire van szükséged, mit ne vigyél magaddal, és mire nem fordítottál elég figyelmet.
- Ne mesélj mindenkinek a közelgő biciklitúrádról. Sokan lebeszélnek róla.
- Védje pénzét és dokumentumait a víztől. Ha nincs speciális zárt zacskója, vigyen magával néhány zacskót.
- Indulás előtt vizsgáltassa meg kerékpárját egy tapasztalt kerékpárműhelyben. Egy látszólag szervizképes kerékpárnak is szüksége lehet néhány alkatrész cseréjére.
- Legyen nálad egy jó térkép a környékről.
- Fontos, hogy megfelelő javítókészlettel rendelkezzen.
- Tervezze meg bölcsen az éjszakai tartózkodását, távol az utaktól és városoktól.
Következtetés
A kerékpározás izgalmas módja a világ és önmagad felfedezésének. Az ilyen típusú utazásnak számos előnye van:
- Olcsó. Ez egy olcsó módja annak, hogy eljusson egyik helyről a másikra.
- Biztonságos. Autóval sokkal nagyobb a balesetveszély, mint kerékpárral.
- Jót tesz az egészségnek. A kerékpározás a fogyás, az izomerő és az állóképesség növelésének egyik módja.
- Kaland. Ha kerékpárral utazol, nem világos, hogy hová fogsz eljutni, hol fogsz éjszakázni stb.
Ne félj a kerékpározástól, és érezd jól magad útközben!
